Koji je raspored susreta i koliko traje jedan susret?

Susreti su svake srijede u 20 sati, a traju sat vremena. Ako neka srijeda otpadne zbog blagdana ili bolesti, nadoknadimo je drugim terminom, tako da uvijek dobiješ svoja 4 susreta unutar 28 dana. Točne datume dobivaš na mail odmah nakon prijave.

Možeš platiti karticom ili bankovnim prijenosom putem EU IBAN-a, Revoluta ili Wisea. Klikni na bilo koji gumb na ovoj stranici “DA! ŽELIM TJEDNI RESET” i vidjet ćeš opcije plaćanja.

Kako izgleda jedan susret?

Svaki susret traje sat vremena i kombinira vježbe disanja, energetske vježbe i vođenu meditaciju. Svaki trening snimamo i sve snimke su ti dostupne u internom #hrabro portalu. Preporučujem da za susret osiguraš miran prostor gdje te nitko ne prekida.

Moram li uključiti kameru ili govoriti pred grupom?

Ne. Možeš svim susretima prisustvovati s potpuno isključenom kamerom i mikrofonom. Moći ćeš se uključiti ako želiš. Chat će cijelo vrijeme biti otvoren.

Što ako se ne stignem spojiti uživo na neki termin?

Ne moraš biti na svakom susretu uživo jer dobivaš snimku (dostupna 7 dana). Ipak, preporučujem dolazak kad god možeš: lakše održavaš ritam, vježbaš zajedno s grupom i možeš odmah postaviti pitanje.

Kako pristupam snimci i koliko dugo je dostupna?

Odmah nakon prijave dobivaš svoj profil na internom #hrabro portalu, gdje možeš pristupiti svim snimkama prošlih termina tjednog reseta. Snimke su ti dostupne dok god imaš aktivnu pretplatu na tjedni reset.

Što ako se ne snalazim s tehnologijom?

Ne brini — ne trebaš instalirati poseban program niti biti vješta s tehnologijom. Cijeli trening možeš pratiti preko mobitela! Dobit ćeš direktne linkove i jasne upute, a ako nešto ne radi ili ne znaš gdje kliknuti, možeš mi se javiti i vodit ću te korak po korak.

Trebam li već znati meditirati ili raditi vježbe?

Ne. #hrabro tjedni reset je namijenjen i potpunim početnicima. Sve prolazimo korak po korak, od najjednostavnijih vježbi sa zatvorenim očima do njihove primjene u svakodnevnom životu.

Je li ovo terapija i kome #hrabro tjedni reset nije namijenjen?

#hrabro tjedni reset je grupa utemeljena na mindfulness tehnikama i drugim vježbama, a ne psihoterapija, liječenje ili zamjena za stručnu medicinsku pomoć. Ako imaš ozbiljne psihičke teškoće, akutnu krizu ili nisi siguran/na je li ovo prikladno za tebe, prije prijave razgovaraj s liječnikom ili drugim kvalificiranim stručnjakom.

Po čemu je ovo drugačije od toga da vježbam sam/a?

Dobivaš unaprijed određen ritam, termine koji ti pomažu održati kontinuitet, zajedničko vježbanje i mogućnost da odmah pitaš kad god zapneš. Ne moraš sam/a pregledavati desetke knjiga, videa i tehnika da bi otkrio/la što ima smisla – samo dolaziš i pratiš.

Mogu li ti se javiti ako negdje zapnem?

Da, dostupan sam ti mailom dok si član/ica #hrabro tjednog reseta. Javi mi se ako ti nešto nije jasno ili zapneš u primjeni vježbi, i pomoći ću ti da nastaviš dalje.

Što ako zaključim da mi #hrabro tjedni reset ne odgovara?

Imaš 14 dana od prve naplate da isprobaš #hrabro tjedni reset – sudjeluj uživo ili prati snimke. Ako zaključiš da ti ne odgovara, javi mi se unutar tog roka i vratit ću ti puni iznos. Garancija vrijedi samo za prvu naplatu; pretplatu nakon toga možeš otkazati bilo kada prije sljedeće obnove.

Upiši se u online grupu za #hrabro tjedni reset da imaš tempo u vježbanju mirnog uma

Termin svake srijede u 20 sati. Tvoje sigurno mjesto za reset uma i tijela u užurbanom gradskom ritmu

✅ 4 susreta u ciklusu od 28 dana. Putem Google Meeta ili snimke – uz moje vodstvo i grupu
✅ Svaki susret traje 1h. Radimo vježbe disanja, energetske vježbe i vođene meditacije
✅ Ne stigneš uživo? Imaš pristup bazi svih prethodnih snimki

Pridruži se za samo 19 € – sljedeći uživo susret počinje za:

Jelena Glavaš
Direktorica
⭐⭐⭐⭐⭐

Darija Grofelnik
Studentica
⭐⭐⭐⭐⭐

Tin Bilić
Programer
⭐⭐⭐⭐⭐

Nikolina Dodig
Učiteljica jezika
⭐⭐⭐⭐⭐

Helena Kanini
Učiteljica plesa
⭐⭐⭐⭐⭐

Marko Janković
Dir. marketinga
⭐⭐⭐⭐⭐

Je li ova online grupa za tebe? 🤔

Ako te ovo muči

❌ Mozak ti radi cijeli dan i teško ga gasiš

❌ Vrtiš razgovore, scenarije i brige u glavi

❌ Tijelo ti je napeto čak i kada odmaraš

❌ Teško zaspiš jer misli ne staju

Što dobivaš svaki tjedan u #hrabro resetu

✅ Vraćaš se iz misli u tijelo i sadašnji trenutak

✅ Lakše smiruješ um prije spavanja i u stresnim situacijama

✅ Svaki tjedan dobivaš vođenu praksu – ne moraš sam/a smišljati što i kada vježbati

✅ Iz tjedna u tjedan gradiš sve veću sigurnost i mir u sebi

Dojmovi s #hrabro online susreta

Mir u glavi nije luksuz. To je vještina koju možeš naučiti

Pridruži se grupi za 19 EUR – sljedeći susret uživo počinje za:

🛡️ GARANCIJA POVRATA – 100% BEZ RIZIKA. Sudjeluj na susretima uživo ili prati snimke. Ako zaključiš da ti prakse ne koriste, javi mi se u roku od 14 dana od prve naplate i vratit ću ti puni iznos

Grupu vodim ja, Luka Šolta. Zašto sam ti dobra podrška na putu do mirnog uma? 🌞

#hrabro tjedni reset složio sam tako da se ne moraš sam/a doma neuspješno siliti na disciplinu u praksi meditacije, nego svaki tjedan možeš računati na kvalitetni trening uživo u grupi koja ti daje motivaciju

✅ Znam kako je “biti zarobljen u glavi” i koji su točni koraci za oslobađanje od toga

✅ Dobivaš mojih 10 godina iskustva u ovom području i tisuće sati učenja, sažete u prakse koje samo trebaš pratiti

✅ Jasno objašnjavam. Neopipljive ideje iz mindfulnessa i duhovnosti objašnjavam jednostavno, bez mistificiranja

Što točno dobivaš u #hrabro tjednom resetu? 🧐

📅 Susreti su svaki tjedan, srijedom u 20 sati

⏱️ Praksa traje 1 sat. Radimo vježbe disanja, energetske vježbe i vođene meditacije – kombinaciju koja smiruje i tijelo i um.

🎥 Ne možeš doći uživo? Svaki susret se snima, a pristup bazi svih snimki tjednog reseta dobivaš odmah

👥 Ritam grupe. Unaprijed određen termin, moje vodstvo i zajednička praksa pomažu ti da meditiranje ne ostane samo dobra namjera.

🧘 Svaki tjedan nova vođena praksa. Ne moraš sam/a razmišljati što i kada vježbati – samo se priključi i prati moje vodstvo.

🌱 Praksa koja se razvija iz tjedna u tjedan. Svaki susret donosi nešto novo, a istodobno ti pomaže razvijati sigurnost i samostalnost u vlastitoj praksi.

🔄 Obnavljajuće članstvo. 19 € svakih 28 dana s kojim dobivaš pristup nova 4 susreta. Otkaži kad god želiš, prije sljedeće naplate.

📩 ODMAH NAKON UPLATE: Na e-mail ti stižu potvrda i link za pristup susretima.

GARANCIJA ZADOVOLJSTVA:

🛡️ 14 dana za odluku – bez rizika. Sudjeluj na susretima uživo ili pogledaj snimke i provjeri kako ti odgovara ovaj format. Ako zaključiš da ti prakse nisu koristile, javi mi se najkasnije do 14. dana od prve naplate i vratit ću ti puni iznos.

Garancija vrijedi samo za prvu naplatu. Pretplatu nakon toga možeš otkazati bilo kada prije sljedeće obnove.

Vrijeme je da budeš više u svom životu, a manje u svojim mislima

Pridruži se grupi za 19 EUR – sljedeći susret uživo počinje za:

🛡️ GARANCIJA POVRATA – 100% BEZ RIZIKA. Sudjeluj na susretima uživo ili prati snimke. Ako zaključiš da ti prakse ne koriste, javi mi se u roku od 14 dana od prve naplate i vratit ću ti puni iznos

Prepoznaješ li se u ovome?

* Znanstveni izvori navedeni su na dnu stranice

Overthinking
(pretjerano analiziranje)

Satima vrtiš prošle razgovore u glavi? Analiziraš svoje riječi ili tuđe reakcije i iscrpljuje te to?

Nisi sam/a – čak 73% odraslih osoba (25–35 god) bori se s petljama misli, potvrđuje studija o mentalnoj ruminaciji iz 2008. godine od dr. Susan Nolen-Hoeksema sa Sveučilišta Yale i Stanford.¹

✅ Na tjednom resetu radimo konkretne vježbe za trenutke kada ti se iste misli vrte u krug i samo želiš da glava napokon stane

Nesanica zbog razmišljanja i brige

Ne možeš spavati jer ti mozak radi 100 na sat? Anksioznost i briga?

Philips je 2019. proveo istraživanje na 11.006 ljudi u 12 zemalja². Čak 54% ispitanika navodi stres i brigu kao glavni faktor koji im remeti spavanje.

Američka psihološka asocijacija (APA) je 2013. objavila rezultate ispitivanja na 1.960 ljudi.³ Ustvrdili su da ih je 43% u zadnjih mjesec dana iskusilo nesanicu zbog stresa.

Stvari su još gore nedjeljom – prema istraživanju Američke akademije za medicinu sna (AASM) na 2.010 ispitanika iz 2022. godine utvrđeno je da 80% ljudi iskušava “nedjeljnu tjeskobu”.⁴ Teže spavaju nedjeljom jer su anksiozni oko radnog tjedna koji dolazi.

✅ Savladat ćeš vježbe za smirivanje uma prije spavanja i u trenucima kada te brige drže budnim

“Što će drugi misliti?”

Osjećaš li da su svi pogledi na tebi čim progovoriš ili uđeš u prostoriju?

Nisi sam/a – studija iz 2020. godine, provedena u 7 zemalja na 6.825 ljudi,⁵ otkrila je da više od trećine mladih odraslih (36%) ima rezultate iznad utvrđenog praga za socijalnu aknsioznost i straha od tuđe procjene.

Dobre vijesti – velika studija o “Liking Gapu” iz 2018. (Yale, Harvard, Cornell) otkrila je da nas ljudi procjenjuju 20-30% pozitivnije nego što očekujemo.⁶ Dok se ti iznutra grizeš, druga osoba zapravo misli da si ok.

✅ Dobivaš način da se vratiš u sadašnji trenutak umjesto da cijeli razgovor provedeš u brizi oko sebe

Je li tehnike koje koristimo na tjednom resetu znanstveno dokazane? 🧪

Prakse koje koristimo u vođenim meditacijama se temelje na mindfulness praksama. Pogledaj što kažu studije o mindfulnessu:

*reference su na dnu stranice

✅ Dokazano smanjuje stres i anksioznost

Velika meta-analiza iz 2023.⁷ pokazuje da mindfulness značajno smanjuje stres, anksioznost i depresiju kod odraslih

🚀 Promjene počinju već nakon prvog treninga

Već jedan mindfulness trening može dovesti do smanjenja stresa i anksioznosti, pokazalo je nasumično kliničko ispitivanje iz 2024.⁸

🎓 Mindfulness se može učiti i online

Studija iz 2021. je pratila više od 16.000 polaznika online mindfulness programa iz 130 zemalja.⁹ Bez obzira na dob ili životne okolnosti, polaznici su prijavljivali smanjenje stresa i veći angažman na poslu

Ne treba ti još više razmišljanja. Treba ti način da staneš

Pridruži se grupi za 19 EUR – sljedeći susret uživo počinje za:

🛡️ GARANCIJA POVRATA – 100% BEZ RIZIKA. Sudjeluj na susretima uživo ili prati snimke. Ako zaključiš da ti prakse ne koriste, javi mi se u roku od 14 dana od prve naplate i vratit ću ti puni iznos

Česta pitanja

Koji je raspored susreta i koliko traje jedan susret?
Susreti su svake srijede u 20 sati, a traju sat vremena. Ako neka srijeda otpadne zbog blagdana ili bolesti, nadoknadimo je drugim terminom, tako da uvijek dobiješ svoja 4 susreta unutar 28 dana. Točne datume dobivaš na mail odmah nakon prijave.
Kako mogu platiti?
Možeš platiti karticom ili bankovnim prijenosom putem EU IBAN-a, Revoluta ili Wisea. Klikni na bilo koji gumb na ovoj stranici “DA! ŽELIM TJEDNI RESET” i vidjet ćeš opcije plaćanja.
Kako izgleda jedan susret?
Svaki susret traje sat vremena i kombinira vježbe disanja, energetske vježbe i vođenu meditaciju. Svaki trening snimamo i sve snimke su ti dostupne u internom #hrabro portalu. Preporučujem da za susret osiguraš miran prostor gdje te nitko ne prekida.
Moram li uključiti kameru ili govoriti pred grupom?
Ne. Možeš svim susretima prisustvovati s potpuno isključenom kamerom i mikrofonom. Moći ćeš se uključiti ako želiš. Chat će cijelo vrijeme biti otvoren.
Što ako se ne stignem spojiti uživo na neki termin?
Ne moraš biti na svakom susretu uživo jer dobivaš snimku (dostupna 7 dana). Ipak, preporučujem dolazak kad god možeš: lakše održavaš ritam, vježbaš zajedno s grupom i možeš odmah postaviti pitanje.
Kako pristupam snimci i koliko dugo je dostupna?
Odmah nakon prijave dobivaš svoj profil na internom #hrabro portalu, gdje možeš pristupiti svim snimkama prošlih termina tjednog reseta. Snimke su ti dostupne dok god imaš aktivnu pretplatu na tjedni reset.
Što ako se ne snalazim s tehnologijom?
Ne brini — ne trebaš instalirati poseban program niti biti vješta s tehnologijom. Cijeli trening možeš pratiti preko mobitela! Dobit ćeš direktne linkove i jasne upute, a ako nešto ne radi ili ne znaš gdje kliknuti, možeš mi se javiti i vodit ću te korak po korak.
Trebam li već znati meditirati ili raditi vježbe?
Ne. #hrabro tjedni reset je namijenjen i potpunim početnicima. Sve prolazimo korak po korak, od najjednostavnijih vježbi sa zatvorenim očima do njihove primjene u svakodnevnom životu.
Je li ovo terapija i kome #hrabro tjedni reset nije namijenjen?
#hrabro tjedni reset je grupa utemeljena na mindfulness tehnikama i drugim vježbama, a ne psihoterapija, liječenje ili zamjena za stručnu medicinsku pomoć. Ako imaš ozbiljne psihičke teškoće, akutnu krizu ili nisi siguran/na je li ovo prikladno za tebe, prije prijave razgovaraj s liječnikom ili drugim kvalificiranim stručnjakom.
Po čemu je ovo drugačije od toga da vježbam sam/a?
Dobivaš unaprijed određen ritam, termine koji ti pomažu održati kontinuitet, zajedničko vježbanje i mogućnost da odmah pitaš kad god zapneš. Ne moraš sam/a pregledavati desetke knjiga, videa i tehnika da bi otkrio/la što ima smisla – samo dolaziš i pratiš.
Mogu li ti se javiti ako negdje zapnem?
Da, dostupan sam ti mailom dok si član/ica #hrabro tjednog reseta. Javi mi se ako ti nešto nije jasno ili zapneš u primjeni vježbi, i pomoći ću ti da nastaviš dalje.
Što ako zaključim da mi #hrabro tjedni reset ne odgovara?
Imaš 14 dana od prve naplate da isprobaš #hrabro tjedni reset – sudjeluj uživo ili prati snimke. Ako zaključiš da ti ne odgovara, javi mi se unutar tog roka i vratit ću ti puni iznos. Garancija vrijedi samo za prvu naplatu; pretplatu nakon toga možeš otkazati bilo kada prije sljedeće obnove.

Grupa #hrabro tjednog reseta nije za svakoga

Ovo je za tebe ako…

✅ želiš konkretno vodstvo i praktične smjernice, ne još teorije

✅ spreman/a si uvježbavati stvari koje naučiš

✅ želiš izgraditi naviku koju održavaš iz tjedna u tjedan

Ovo nije za tebe ako…

❌ tražiš čarobno rješenje bez tvog sudjelovanja

❌ misliš da možeš otkupiti rješenje i nakon toga ne raditi ništa

❌ ne želiš odvojiti ni malo vremena za primjenu onoga što učiš

Miran um ne dolazi slučajno. Gradi se vježbom

Pridruži se grupi za 19 EUR – sljedeći susret uživo počinje za:

🛡️ GARANCIJA POVRATA – 100% BEZ RIZIKA. Sudjeluj na susretima uživo ili prati snimke. Ako zaključiš da ti prakse ne koriste, javi mi se u roku od 14 dana od prve naplate i vratit ću ti puni iznos

Znanstveni izvori i istraživanja

Nolen-Hoeksema, S., Wisco, B. E., & Lyubomirsky, S. (2008). Rethinking rumination. Perspectives on Psychological Science, 3(5), 400–424. https://doi.org/10.1111/j.1745-6924.2008.00088.x
Philips. (2019). The global pursuit of better sleep health: 2019 global sleep survey results. Koninklijke Philips N.V.
American Psychological Association. (2014). Stress in America: Are teens adopting adults’ stress habits?
American Academy of Sleep Medicine. (2022). AASM sleep prioritization survey: Sunday scaries.
Jefferies, P., & Ungar, M. (2020). Social anxiety in young people: A prevalence study in seven countries. PLOS ONE, 15(9), e0239133. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0239133
Boothby, E. J., Cooney, G., Sandstrom, G. M., & Clark, M. S. (2018). The liking gap in conversations: Do people like us more than we think? Psychological Science, 29(11), 1742–1756. https://doi.org/10.1177/0956797618783714
Galante, J., Friedrich, C., Collaboration of Mindfulness Trials (CoMinT), Dalgleish, T., Jones, P. B., & White, I. R. (2023). Systematic review and individual participant data meta-analysis of randomized controlled trials assessing mindfulness-based programs for mental health promotion. Nature Mental Health, 1, 462–476. https://doi.org/10.1038/s44220-023-00081-5
Rubin, M., Fischer, C. M., & Telch, M. J. (2024). Efficacy of a single session mindfulness based intervention: A randomized clinical trial. PLOS ONE, 19(3), e0299300. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0299300
Bartlett, L., Buscot, M.-J., Bindoff, A., Chambers, R., & Hassed, C. (2021). Mindfulness is associated with lower stress and higher work engagement in a large sample of MOOC participants. Frontiers in Psychology, 12, 724126. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2021.724126

Upiši se u online grupu za #hrabro tjedni reset da imaš tempo u vježbanju mirnog uma

Je li ova online grupa za tebe? 🤔

Ako te ovo muči

Što dobivaš svaki tjedan u #hrabro resetu

Dojmovi s #hrabro online susreta

Mir u glavi nije luksuz. To je vještina koju možeš naučiti

Grupu vodim ja, Luka Šolta. Zašto sam ti dobra podrška na putu do mirnog uma? 🌞

Što točno dobivaš u #hrabro tjednom resetu? 🧐

Vrijeme je da budeš više u svom životu, a manje u svojim mislima

Prepoznaješ li se u ovome?

Overthinking(pretjerano analiziranje)

Nesanica zbog razmišljanja i brige

“Što će drugi misliti?”

Je li tehnike koje koristimo na tjednom resetu znanstveno dokazane? 🧪

Ne treba ti još više razmišljanja. Treba ti način da staneš

Česta pitanja

Koji je raspored susreta i koliko traje jedan susret?

Kako mogu platiti?

Kako izgleda jedan susret?

Moram li uključiti kameru ili govoriti pred grupom?

Što ako se ne stignem spojiti uživo na neki termin?

Kako pristupam snimci i koliko dugo je dostupna?

Što ako se ne snalazim s tehnologijom?

Trebam li već znati meditirati ili raditi vježbe?

Je li ovo terapija i kome #hrabro tjedni reset nije namijenjen?

Po čemu je ovo drugačije od toga da vježbam sam/a?

Mogu li ti se javiti ako negdje zapnem?

Što ako zaključim da mi #hrabro tjedni reset ne odgovara?

Grupa #hrabro tjednog reseta nije za svakoga

Ovo je za tebe ako…

Ovo nije za tebe ako…

Miran um ne dolazi slučajno. Gradi se vježbom

Znanstveni izvori i istraživanja

Overthinking
(pretjerano analiziranje)